تاریخ انتشار : دوشنبه 2 مهر 1403 - 10:25
کد خبر : 1839

شیفت کاری چگونه سلامت کارکنان را مختل می‌کند؟

شیفت کاری چگونه سلامت کارکنان را مختل می‌کند؟
پژوهش‌ها نشان می‌دهد شیفت‌های کاری در ساعات غیرمعمول، آثار مخربی را بر جسم و روان کارکنان می‌گذارد. ‫چنانچه کار شما در شب است‪ ،‬شما در این حالت بر خلاف ساعت بیولوژیکی بدن خود عمل می‌کنید‪.

به گزارش قاصدک شرق از وبدا، شیفت کاری به نوعی از کار اطلاق می‌شود که خارج از برنامه معمول هفت صبح تا پنج بعدازظهر انجام می‌شود‪ .‬‬بسیاری از صنایع وابسته به شیفت کاری هستند و میلیون‌ها انسان‬ ‫در مشاغلی که الزام آن شیفت کاری است مشغول هستند. ‬شیفت کاری به صورت شیفت‌های شب‪ ،‬عصر‪ ،‬ابتدای صبح و‬ ‫شیفت‌های چرخشی است‪.‬‬

‫شیفت‌ کاران به میزان چشمگیری کمتر از ‪ ۳‬ ساعت در روزهای کاری خود می‌خوابندبنا بر داده‌های موجود، حدود ‪ ۲‬درصد کارگران در ایالت متحده آمریکا، خارج از ساعات کاری معمول کار می‌کنند‪.‬‬ ‫بیشتر شیفت‌کاران در مشاغل خدماتی مانند آتش نشانی‪ ،‬پلیس‪ ،‬تهیه و صرف غذا‪ ،‬مراکز بهداشتی درمانی و حمل و نقل‬ ‫هستند.‪

شیفت کاری چگونه سلامت شما را مختل می‌کند؟

متاسفانه شیفت کاری ممکن است پیامدهای زیانباری بر سلامت فرد داشته باشد‪ ‬به گونه‌ای که بنابر پژوهش‌های انجام شده‬ تنها ‪ ۳۶ درصد ‬شیفت کاران در مقایسه با ۹۸ درصد ‬غیر شیفت‌کاران، اظهار داشتند که برنامه کاری آنها اجازه خواب کافی را به‬ آنان می‌دهد‪.‬‬

‫شیفت‌ کاران به میزان چشمگیری کمتر از ‪ ۳‬ ساعت در روزهای کاری خود می‌خوابند‪ .‬به طور متوسط در طول هفته‪،‬‬ ساعات بیشتری را به کار مشغول هستند و حداقل یکبار در ماه رانندگی همراه با خواب آلودگی را تجربه می‌کنند‪.‬‬

‫اختلال خواب شیفت کاری چیست؟‬

‫اختلال خواب شیفت کاری بیماری مزمنی است که مستقیما ً با برنامه کاری فرد ارتباط دارد‪ .‬این اختلال بنابر طبقه‌بندی‬ ‫بین المللی اختلالات خواب نوعی اختلال “ریتم سیرکادین”است‪ .‬ساعت سیرکادین درونی بدن پیش برنده فعالیت‌های خواب و‬ ‫بیداری است. ‬این ریتم تقریبا منطبق بر ریتم ‪ ۲۰‬ساعته شبانه روزی است‪ .‬این ساعت درونی می‌تواند تحت تاثیر‬ ‫عوامل بیرونی که مهمترین آن نور است، ‬دچار بهم ریختگی و براساس زمان حضور نور ساعت درونی می‌تواند دچار تاخیر یا تسریع فاز شود.‬‬‫ از دیگر عوامل بیرونی می‌توان به شیفت کاری و مسافرت‌های با مسافت طولانی و عبور از بیش از ‪ ۶‬عرض جغرافیایی‬ ‫اشاره کرد‪ .‬به عبارت ساده‌تر زمانی اختلال ریتم سیرکادین رخ می‌دهد که ساعت درونی بدن تمایل به خوابیدن دارد ولی‬ ‫عوامل بیرونی با ایجاد تداخل در این ریتم از طریق مکانیسم‌های مختلف موجب بههم ریختگی این ریتم شده و منجر به بهم‬ ‫ریختگی و ایجاد اشکال مختلف خواب می‌شوند‪.‬‬

شیفت کاری چگونه سلامت کارکنان را مختل می‌کند؟

نشانه‌های اختلال خواب در شیفت کاران

‫نشانه‌های اختلال خواب شیفت کاری شامل موارد زیر می‌شود‪:‬‬

خواب آلودگی بیش از حد در زمانی که باید بیدار و ‬هوشیار باشید‪.‬‬ ‫بیخوابی یا ناتوانی در به خواب رفتن زمانی که نیاز به خوابیدن دارید‪ .‬این نشانه به معنای به سختی به خواب رفتن یا‬ بیدار شدن پیش از خواب کافی است‪.‬‬ خوابی که ناکافی باشد یا پس از آن احساس سرزندگی و نشاط نکنید‪.‬‬ اختلال تمرکز، کم انرژی بودن‬، ‫تحریک پذیری یا افسردگی، اختلال در روابط بین فردی‬ ‫بیشتر افرادی که شیفت کاری دارند برخی از این مشکلات را تجربه خواهند کرد‪ .‬به عنوان نمونه می‌توان به بیدار شدن در‬ ‫زمانیکه خواب کمتر از ‪ ۷‬الی ‪ ۸‬ساعت داشته‌اند یا احساس خواب آلودگی در محل کار اشاره کرد‪ .‬این علائم در افراد مبتلا ‫به اختلال شیفت کاری به صورت مداوم ممکن است وجود داشته و با کار و زندگی شخصی آنها ایجاد تداخل کند‪.‬‬

اختلال خواب شیفت کاری در اثر شیفت کاری شبانه‪ ،‬شیفت‌های چرخشی یا حتی شیفت اوایل صبح بروز می‌کند‪ .‬این‬ ‫اختلال ممکن است منجر به محرومیت مزمن از خواب شود به گونه‌ای که فرد هیچگاه خواب مورد نیاز را نداشته باشد و‬ ‫محرومیت خواب ‬قابل توجه مزمن خواب‪ ،‬پیامدهای جدی برای سلامت‪ ،‬بهره وری و ایمنی فرد در بر داشته باشد‪.‬‬

خواب آلودگی بیش از حد و خواب لحظه ای(‪(Microsleeps‬‬ بسیاری از شیفت کاران با خواب آلودگی بیش از حد در محیط کار‪ ،‬زندگی شخصی یا فعالیت‌های تفریحی دست و پنجه نرم‬ ‫می‌کنند‪ .‬این نشانه خواب آلودگی بیش از حد‪ ،‬فراتر از افت طبیعی هوشیاری است که بسیاری از افراد در طول روز ممکن‬ ‫است تجربه کنند‪.‬

خواب آلودگی بیش از حد‪ ،‬یک نشانه پایدار است که با توان کار کردن‪ ،‬مطالعه یا شرکت در فعالیت‬‌های اجتماعی تداخل می‌کند‪.‬‬ ‫افرادی که بسیار خواب آلوده هستند‪ ،‬ممکن است خواب لحظه‌ای(‪ (Microsleep‬را تجربه کنند‪ .‬خواب لحظه‌ای‬ ‬به معنای به خواب رفتن به مدت بسیار کوتاه است‪.‬‬ خواب لحظه‌ای، غیر ارادی است و تنها چند ثانیه طول می‌کشد و می‌تواند بسیار خطرناک باشد و عواقب جدی من جمله‬ حوادث و سوانح جدی و افزایش خطای انسانی را به همراه داشته باشد.‬‬

خواب آلودگی در محیط کار منجر به تداخل با وظایف فرد شده و تعهدات کاری یا بهره وری فرد را تحت تاثیر قرار می‌‫دهد‪.‬‬ ‫چرت‌های با مدت مناسب در طول شیفت یا ساعت‌های مرخصی برای افرادی که از این دو نشانه رنج می‌برند، بسیار‬ سودمند است‪.‬‬ ‫یکی از مشکلات دیگر این است که هنگامی که فرد، شب در محل کار خود است مواجهه با نور ترشح ملاتونین را در او‬ ‫سرکوب می‌کند‪ .‬ملاتونین ماده‌ای است که به صورت طبیعی در شب ترشح می‌شود‪ .‬افرادی که شیفت کاری شبانه یا شیفت کاری‬ ‫چرخشی دارند‪ ،‬اغلب اوقات به اندازه کافی نمی‌خوابند و به این ترتیب محرومیت از خواب طولانی مدت برای سلامت آنها ‫پیامدهای زیانباری را دربرخواهد داشت‪ .‬

شیفت کاری چگونه سلامت کارکنان را مختل می‌کند؟

شیفت کاران میزان خوابشان نسبت به روز کاران‬ ‫کمتر بوده و این مساله ‪ می‌تواند میزان قابل توجهی محرومیت از خواب ‬را برای‬ ‫فرد در پی داشته باشدهمچنین شیفت کاری‪ ،‬ریتم‌های سیرکادین بدن را بهم می‌ریزد و باعث می‌شود این‬ ‫ریتم‌ها همزمانی خود را با محیط بیرون بدن و یا چرخه‌های رفتاری از دست بدهند‪.‬‬ عملکرد فرد (تاثیر اختلال خواب ناشی از شیفت کاری بر عملکرد)‬ اختلال خواب ناشی از شیفت کاری سلامت شما و عملکرد و ایمنی تان در محل کار را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد‪.‬‬

بهره وری عملکرد شما ممکن است به چندین علت تحت تاثیر قرار گیرد. شیفت کاران میزان خوابشان نسبت به روز کاران‬ ‫کمتر بوده و این مساله‪ ،‬به تدریج می‌تواند در طول زمان میزان قابل توجهی محرومیت از خواب (Sleep Debt) ‬را برای‬ ‫فرد در پی داشته باشد‪.‬‬

چنانچه کار شما در شب است‪ :‬شما در این حالت بر خلاف ساعت بیولوژیکی بدن خود عمل می‌کنید‪ .‬ساعت بیولوژیک بدن‬ ‫به صورت طبیعی شما را به طرف هوشیاری کمتر و خواب در طول ساعات شبانه روز سوق می‌دهد‪ .‬هر دو این فاکتورها‬ ‫می‌توانند زمان واکنش شما را کندتر کند‪ .‬در این حالت شما ممکن است به سرعت فکر نکنید یا پاسخ دهی و حل مساله شما‬ سریع نباشد‪.‬‬ ‫تمرکزتان ممکن است کاهش یابد و برای شما تمرکز دقیق و ادامه یک وظیفه کاری با دقت‪ ،‬سخت‌تر شود‪ .‬مطالعات نشان‬ ‫می‌دهند که در طول شب، زمان واکنش کندتر است و خطاهای بیشتری رخ می‌دهد‪.‬

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

2 × 1 =